Mindfulness es el término popularizado para la meditación desde un enfoque científico. Durante los últimos 20 años la neurociencia investiga esta técnica milenaria, y cada día se certifican sus innumerables beneficios. Universidades como Harvard o Winsconsin son pioneras en este desarrollo.
Entre los beneficios avalados destacan:
- Reducción y prevención del estrés.
- Disminución de la presión arterial.
- Mejora del dolor relacionado con la tensión muscular.
- Mejor manejo de las emociones y problemas (resiliencia).
- Mayor capacidad de anticipación, empatía, memoria y concentración.
- Desarrollo de creatividad, intuición, claridad mental y felicidad.
Todo ello hace que cada día más instituciones, colegios, institutos, empresas, estudiantes universitarios y personas de cualquier ámbito se incorporen a esta actividad para hacer de ella parte de sus vidas.
“Mindfulness es la capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento”
Vicente Simón.
Objetivos:
- Aprender los fundamentos y puesta en práctica de la atención plena y las estrategias encaminadas a resolución de problemas, manejo emocional, comunicación y desarrollo de la empatía.
Prácticas
- · Presencia – Atención.
- · Relajación y body scan.
- · Prácticas de respiración.
- · Entrenamiento de la compasión.
- · Prácticas de Inteligencia emocional.
Horarios:
- Martes de 19 a 20h (iniciación).
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Lugar:
- Centro Dekilibre.
- C/ Río Ega 23 Pamplona/Iruña (Navarra).
