Iniciación al Mindfulness (ONLINE y presencial al aire libre)

Dirigido a

  • Personas sin conocimientos previos.
  • Personas con conocimientos previos que desean volverse a poner en práctica.
  • Especialmente dirigido a personas con estrés, ansiedad o nerviosismo.
  • Cualquier persona que quiera conocerse mejor, mejorar su gestión emocional o relaciones y ver mejorada su calidad de vida.

Introducción a la técnica

Durante los últimos 20 años la neurociencia investiga esta técnica milenaria, y cada día se certifican sus innumerables beneficios. Universidades como Harvard o Winsconsin son pioneras en este desarrollo.

Entre los beneficios avalados destacan:

  • Reducción y prevención del estrés, ansiedad y nerviosismo.
  • Disminución de la presión arterial.
  • Mejora del dolor relacionado con la tensión muscular.
  • Mejor manejo de las emociones y problemas (resiliencia).
  • Mayor capacidad de anticipación, empatía, memoria y concentración.
  • Desarrollo de creatividad, intuición, claridad mental y felicidad.

Introducción a nuestro programa de 4 semanas

La práctica de mindfulness favorece un mayor grado de satisfacción con la vida, un menor grado de irritación y estrés, una mayor capacidad para navegar en la intensidad emocional y el caos de nuestro habitual rutina, y más hoy en día.

El desafío de este programa es el desafío de cualquier “dieta” que a uno le sienta bien: primero empezarla y luego mantenerla en el tiempo. Te ayudaremos con ambas. Acércate a conocer y experimentar los beneficios que, en tu salud y en tu vida cotidiana, puede aportar esta técnica que combina tradición y ciencia.

En este programa, diseñado y dirigido para que sea ameno y distendido, te ayudamos a iniciarte, a conocer bien la técnica, y sobre todo a practicarla para que seas tú el que experimentes los beneficios.

Objetivos del programa

  • Aprender los fundamentos y poner en práctica la atención plena, que haremos en aula (virtual o presencial) y también prácticas que te propondremos para hacer en casa.
  • Integrar la práctica en la vida cotidiana, resolver dificultades y dudas.

Fechas y horarios

1 de junio hasta el 26 de junio ¡¡¡Primera sesión gratuita!!! 

DÍALUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVES
MAÑANAS12:30h12:30h12:30h12:30h
TARDES18:30h18:30h18:30h18:30h
20:00h20:00h20:00h20:00h
En todos los horarios hay elección de ONLINE (1h) y PRESENCIAL (1,5h)
Siempre que el tiempo lo permita se realizará la actividad presencial al aire libre en el campus de la UNAV a escasos metros de Centro Dekilibre

¿Te interesa la actividad pero no te encajan nuestros horarios? Mindfulness sesiones individuales es tu solución.


Importe:

  • Primera sesión gratuita. 
  • 95€ el taller completo presencial y 40€ ONLINE.
  • Descuento a desempleados y familias monoparentales sobre el curso presencial 59€.
  • Sesiones individuales 30€/hora.
  • Descuento a personas que quieran repetir el curso, llámanos y te informamos.

Y ahora, el presencial por solo 59€… !!!PARA TOD@S!!!

Abono del programa PRESENCIAL

€59,00

Abono del programa ONLINE

€40,00


Reservas:

Nota: Grupos muy reducidos por orden de inscripción.


Estructura (programa de 4 semanas)

Semana 1

  • Vida acelerada. Nuestro entorno, nuestro interior.
  • Pasado, Presente y Futuro. La vida es ahora.
  • La mente, funcionamiento.
  • La Atención, un “músculo” entrenable.
  • ¿Qué es y qué no es Mindfulness?
  • Ejercicios, enfoque respiración y cuerpo.
  • Asignación y entrega de prácticas

Semana 2

  • Evaluación de las prácticas. Dificultades.
  • El estrés, tu amigo. El sistema nervioso.
  • Reacción automática Versus Respuesta elegida.
  • Ejercicios enfoque cuerpo.

Semana 3

  • Evaluación de las prácticas. Actitud.
  • Dolor y sufrimiento.
  • Experiencia primaria (lo vivido) y experiencia secundaria (lo añadido).
  • La gran actitud de mindfulness: ECUANIMIDAD
  • Ejercicios enfoque pensamientos y emociones

Semana 4

  • Evaluación de las prácticas. Apego.
  • Vida y Situación de Vida.
  • La aceptación.
  • Ejercicios enfoque cerrado, abierto.
  • Aclaraciones finales.
  • ¿Y ahora qué?

Lugar: 

  • Centro Dekilibre
  • C/ Río Ega 23 Pamplona/Iruña (Navarra)
  • Teléfono: 948 555 783 / Móvil: 722 16 45 53
  • E-mail: info@centrodekilibre.com

Sin título

Centro Dekilibre, promoviendo calidad de vida.