Dirigido a
- Personas sin conocimientos previos.
- Personas con conocimientos previos que desean volverse a poner en práctica.
- Especialmente dirigido a personas con estrés, ansiedad o nerviosismo.
- Cualquier persona que quiera conocerse mejor, mejorar su gestión emocional o relaciones y ver mejorada su calidad de vida.
Introducción a la técnica
Durante los últimos 20 años la neurociencia investiga esta técnica milenaria, y cada día se certifican sus innumerables beneficios. Universidades como Harvard o Winsconsin son pioneras en este desarrollo.
Entre los beneficios avalados destacan:
- Reducción y prevención del estrés, ansiedad y nerviosismo.
- Disminución de la presión arterial.
- Mejora del dolor relacionado con la tensión muscular.
- Mejor manejo de las emociones y problemas (resiliencia).
- Mayor capacidad de anticipación, empatía, memoria y concentración.
- Desarrollo de creatividad, intuición, claridad mental y felicidad.
Introducción a nuestro programa de 4 semanas
La práctica de mindfulness favorece un mayor grado de satisfacción con la vida, un menor grado de irritación y estrés, una mayor capacidad para navegar en la intensidad emocional y el caos de nuestro habitual rutina, y más hoy en día.
El desafío de este programa es el desafío de cualquier “dieta” que a uno le sienta bien: primero empezarla y luego mantenerla en el tiempo. Te ayudaremos con ambas. Acércate a conocer y experimentar los beneficios que, en tu salud y en tu vida cotidiana, puede aportar esta técnica que combina tradición y ciencia.
En este programa, diseñado y dirigido para que sea ameno y distendido, te ayudamos a iniciarte, a conocer bien la técnica, y sobre todo a practicarla para que seas tú el que experimentes los beneficios.
Objetivos del programa
- Aprender los fundamentos y poner en práctica la atención plena, que haremos en aula (virtual o presencial) y también prácticas que te propondremos para hacer en casa.
- Integrar la práctica en la vida cotidiana, resolver dificultades y dudas.
Fechas y horarios
1 de junio hasta el 26 de junio ¡¡¡Primera sesión gratuita!!!
| DÍA | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES |
| MAÑANAS | 12:30h | 12:30h | 12:30h | 12:30h |
| TARDES | 18:30h | 18:30h | 18:30h | 18:30h |
| 20:00h | 20:00h | 20:00h | 20:00h |
¿Te interesa la actividad pero no te encajan nuestros horarios? Mindfulness sesiones individuales es tu solución.
Importe:
- Primera sesión gratuita.
- 95€ el taller completo presencial y 40€ ONLINE.
- Descuento a desempleados y familias monoparentales sobre el curso presencial 59€.
- Sesiones individuales 30€/hora.
- Descuento a personas que quieran repetir el curso, llámanos y te informamos.
Y ahora, el presencial por solo 59€… !!!PARA TOD@S!!!
Abono del programa PRESENCIAL
€59,00
Abono del programa ONLINE
€40,00
Reservas:
Nota: Grupos muy reducidos por orden de inscripción.
Estructura (programa de 4 semanas)
Semana 1
- Vida acelerada. Nuestro entorno, nuestro interior.
- Pasado, Presente y Futuro. La vida es ahora.
- La mente, funcionamiento.
- La Atención, un “músculo” entrenable.
- ¿Qué es y qué no es Mindfulness?
- Ejercicios, enfoque respiración y cuerpo.
- Asignación y entrega de prácticas
Semana 2
- Evaluación de las prácticas. Dificultades.
- El estrés, tu amigo. El sistema nervioso.
- Reacción automática Versus Respuesta elegida.
- Ejercicios enfoque cuerpo.
Semana 3
- Evaluación de las prácticas. Actitud.
- Dolor y sufrimiento.
- Experiencia primaria (lo vivido) y experiencia secundaria (lo añadido).
- La gran actitud de mindfulness: ECUANIMIDAD
- Ejercicios enfoque pensamientos y emociones
Semana 4
- Evaluación de las prácticas. Apego.
- Vida y Situación de Vida.
- La aceptación.
- Ejercicios enfoque cerrado, abierto.
- Aclaraciones finales.
- ¿Y ahora qué?
Lugar:
- Centro Dekilibre
- C/ Río Ega 23 Pamplona/Iruña (Navarra)
- Teléfono: 948 555 783 / Móvil: 722 16 45 53
- E-mail: info@centrodekilibre.com
Centro Dekilibre, promoviendo calidad de vida.