El sueño saludable ayuda al descanso, la prevención de las enfermedades degenerativas, la memoria, la atención, la longevidad, la sexualidad, el humor y el equilibrio emocional. No hay palabras para definir la importancia del SUEÑO en nuestras vidas.
DORMIR CON EXITO es un programa de 22 video lecciones prácticas para, SIN AYUDAS EXTERNAS, mejorar nuestra relación con el descanso nocturno.
Desde tu casa, en formato online, con acceso ilimitado al material del curso.
Aprenderás como utilizar los ciclos circadianos, la luz y la oscuridad, como aplicar las mejores técnicas de relajación, como practicar las palabras, ejercicios, movimientos y acciones que ayudan al sueño y como implantar las estrategias cognitivas que permiten retomar el control de un proceso para el que estamos preparados biológicamente y que podemos, desde nosotros mismos, mejorar.
Te explicamos, como siempre, el porqué de cada ejercicio y herramienta, desde la neurociencia aplicada y el conocimiento actual sobre el cerebro y el sueño.
Si te importa un mejor descanso… DORMIR CON EXITO es una gran opción.
- ¿Sabes que hay palabras que favorecen el sueño y el descanso?
- ¿Y palabras que lo entorpecen?
- ¿Sabes que hay movimientos que inducen dormir?
- ¿Y otros que ayudan a recordar sueños?
- ¿Sabes que hay olores que pueden introducirse en los sueños y prevenir pesadillas?
- ¿Sabes que hay alimentos que nos ayudan al descanso?
- ¿O tiempos, horas y ciclos que mejoran esta actividad?
- ¿O masajes que sobre uno mismo cambian la actividad cerebral?
- ¿Sabes que durante el sueño fijamos las memorias aprendidas?
- ¿Sabes que los estudiantes que sueñan que suspenden un examen, aprueban MÁS que quienes no lo sueñan?
- ¿Sabes que el sueño nos prepara para el día siguiente y que lo que encuentras mañana depende en parte de esta noche?
- ¿Sabes que dormir con éxito es uno de los hábitos más inteligentes?
Todo este conocimiento neurocientífico práctico sobre el sueño es extraordinariamente útil para recuperar, mejorar o prevenir los trastornos del sueño y el descanso.
¡Y empezar el día diferente!
Aprenderás sobre:
- – Ciclos de sueño y ritmos día – noche
- – Efectos de la luz y oscuridad
- – Alimentos y principios que favorecen el sueño
- – Sueño en niños, adultos y tercera edad
- – Movimientos que inducen sueño
- – Palabras que ayudan al descanso
- – Zonas del cuerpo que se relacionan con el sueño
- – Cuando y cómo despertar
- – Qué hacer si el sueño se interrumpe
- – Desactivar la mente de vigilia y ayudar a la mente del sueño
- – Relajación profunda para soñar y ondas cerebrales
- – Aumenta tu rendimiento personal a través del sueño
Y podrás poner en práctica esa misma noche más de 20 herramientas. A tu disposición, para tu mejor versión, a la altura de ti mismo. Además te enseñaré como bono añadido, métodos sencillos para recordar los sueños y favorecer tu bienestar y conocimiento.
Importancia
La importancia del descanso profundo es vital y en muchas ocasiones no se tiene en cuenta lo suficiente. La solución farmacológica es una vía, pero lógicamente implica efectos secundarios que muchas personas prefieren evitar.
Todos conocemos ciertos consejos para favorecer el sueño: horarios regulares, ausencia de luz o evitar cenas copiosas son algunos de los más clásicos. En la mayoría de casos, funcionan hasta donde funcionan. En otros casos nos conformamos con una calidad del sueño menor, mediocre, no reparadora… y creemos y aceptamos que eso es lo normal y lo lógico.
Mi interés por dormir y descansar mejor, o Dormir con Exito como me gusta denominarlo, nace de aquella época. Practicando, aprendiendo e investigando me he sorprendido con las respuestas concretas y prácticas a estas preguntas.
Su instructor
CEO y fundador de Neuroleader.
Investigador en Neurociencia Cognitiva en el Centro de Evolución y Comportamiento Humano (ISCIII-UCM). Ingeniero industrial (UNED). Grado en Biotecnología (UE). Master en Neurociencia cognitiva (UCM). Postgrados en Neurofeedback (BFE), Neuroimagen (UMA), Mindfulness (UZ) y Comportamiento no verbal (FBL). Co-Director del Experto Universitario en Mindfulness de la Univ. Rey Juan Carlos.
Cuenta con más de 28 años de experiencia en diversas prácticas de meditación y mindfulness; comportamiento no verbal, modificación de la conducta, mejora de la memoria y el rendimiento humano. Tras un largo recorrido de búsqueda y estudio en diversas culturas y formatos, nos presenta un enfoque de la práctica de Neurociencia Aplicada dirigida a la integración cotidiana, desde una perspectiva secular y neurocientífica, profundamente humanista y transdisciplinar.
Preguntas frecuentes (FAQs)
Es un curso onlíne diseñado para funcionar completamente a tu propio ritmo – tu decides cuándo se inicia y cuando lo das por concluido.
Después de inscribirte , tienes acceso ilimitado a este curso durante el tiempo que necesites -a través de todos y cada uno de los dispositivos de tu propiedad-..
La plataforma TEACHEABLE te informa de lo siguiente: “si no estás satisfecho con tu compra,, ponte en contacto con nosotros en los primeros 30 días y le daremos un reembolso completo” .
Modalidad: Curso ONLINE
Matrícula al curso:
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