Entrenamiento en empatía, compasión y altruismo

Envidia, celos, apatía, amargura, desolación, pereza, desidia, culpa y vergüenza son algunas de las emociones sociales que con frecuencia nos embargan.

No sólo eso, la feroz autocrítica, la falta de amor propio y el manejo de la incertidumbre nos invaden día tras día sin encontrar antídotos o recursos propios con facilidad. Vivimos en una nube de ideas sobre nosotros mismos y los demás, nube que parece funcionar por sí misma, como rasgo de nuestra existencia y fuera de nuestro control.

Todos estos estados, son características inherentes del sufrimiento humano. La noticia positiva es que existe un proceso donde podemos aliviar, encarar y superar en gran medida el sufrimiento y tan sólo hace falta, conocerlo, entenderlo y experimentarlo.

El entrenamiento en compasión, es un protocolo específico que atiende y despierta la profunda capacidad humana para despertar en uno mismo, bondad, resiliencia y fortaleza. No es un catálogo de buenos deseos sino un cuerpo de prácticas y transformaciones con sentido.

La compasión se relaciona con contenidos religiosos, frecuentemente asociada a pena o superioridad en nuestra cultura, pero nada más lejos de ello. Es importante destacar su origen evolutivo y neurofisiológico en los humanos. Estamos aquí y somos como somos gracias a nuestra capacidad de compasión.

Los estudios científicos sobre la compasión muestran una extraordinaria acción transformadora que ejerce en nuestro cerebro, que incluso para algunos casos es más apropiado que la atención plena. Despertar a este proceso de nuestra bondad natural es un ejercicio de sabiduría e inteligencia con nosotros mismos.

Es el mejor regalo que uno puede hacerse, porque toca nuestra profundidad y atiende a nuestros mejores fines.

CONTENIDOS

• Qué es y qué no es compasión. ¿Religiones o cerebro social?
• Compasión, evolución y comportamiento humano
• Simpatía, empatía, contagio emocional, altruismo y compasión. Diferencias.
• Mecanismos de acción y beneficios científicos de la compasión. Correlatos cerebrales y evidencia neurocientífica.
• Cómo lidiar con las incómodas emociones sociales: culpa, vergüenza, envidia, celos, amargura
• Prácticas de compasión: en el cuerpo, en las emociones, en la mente, en las relaciones
• Prácticas de compasión: en el tiempo, a uno mismo, a los demás
• Prácticas de compasión: gestos, posturas y palabras
• Las dificultades, resistencias y prejuicios sobre la compasión
• ¿Cómo practicar e implementar la compasión en la vida diaria?
• Compasión como estado, rasgo y vía.
• Compasión y Mindfulness como forma de vivir.

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