Caminar consciente, Mindfulness en naturaleza

“Que no vale la pena andar por andar, que es mejor caminar para ir creciendo” reza la famosa canción.

El caminar consciente es una vía de trabajo personal y enfoque de la atención que aparece en diferentes corrientes de meditación, Mindfulness o comunidades indígenas bajo diversas formas, aunque con objetivos similares.

En 2004 en Pirineos fue la primera vez que bajo el nombre de Caminos del Guerrero nos aventuramos a compartir esta forma de atención, menos conocida, pero no por ello poco poderosa. Tras dos años en Pirineos, continuamos en la Sierra de Madrid, dando paso de 2008 a 2012 a numerosos grupos de trabajo, que desde el caminar consciente y unos preceptos que se encuentran tanto en el Japón antiguo como en cosmovisiones mesoamericanas, muchas personas pudieron colocar un espejo en su psique y vida, desde el cual tomar decisiones después. En el enfoque de Mindfulness es común practicar el caminar consciente, normalmente en el entorno del dojo o sala de meditación.

Resulta difícil reconocernos como naturaleza acostumbrados a vincularnos como individuos que “observan” el mundo que está ahí delante. Diferentes ritmos, formas de percepción y activación de la atención son posibles en el caminar consciente posibilitando una mirada y una renovación que sólo la naturaleza desde esta óptica, lejana al senderismo, puede aportar.

No soy amigo de tener mitos, sino de tratar de encarnarlos y más que leer libros sobre “guerreros”, “indios” y “maestros” de la atención he tenido el privilegio de caminar así, literalmente hablando, en atención plena con ellos. Monjes Yamabushi de Japón,  hombres medicina en las reservas americanas, en la tupida Amazonía, el desierto de México o las montañas del Valle de los Incas. A veces de día, a veces de noche, a veces sólo, a veces con hambre o sueño, muchas otras en fila india, a veces horas para avanzar tan sólo diez metros, pero siempre sin meta… salvo estar, percibir, ser y el único Mindfulness posible: darse cuenta, darse cuenta, darse cuenta…

Con todos ellos no vale la pena andar por andar, ni andar para llegar a ni andar para admirar un paisaje externo… porque caminar consciente es mucho más. Es una bellísima vía para ampliar la noción de la vida y uno mismo. En muchos casos la atención plena ni siquiera nació como un objetivo sino como un requisito para sobrevivir en un entorno hostil como por ejemplo la selva. O caminas muy consciente, lejos de tus ideas y lo “bello” del paisaje… o eres pasto de insectos, reptiles y depredadores. En otro lugar o caminas sabiendo mantener el calor o pasas frío extremo. O caminas en silencio interno absoluto o los animales te sentirán a kilómetros. O caminas sin obsesionarte con tus proyectos, ideas, miedos y problemas o éstos se hacen más visibles en el sencillo abrigo de una sombra, el asiento de una piedra o el cantar de un pequeño bocadillo. Y es que no hay lugar donde el Ego sea tan estridente como en el caminar consciente en naturaleza.

Al visitar tantos lugares, practicar en mi mismo y enseñar a muchas personas durante 10 años este formato me he preguntado cual es la vinculación con todos esos ejercicios. Mi amigo el cerebro, me permite vislumbrar un lugar de integración, no en vano, atención, percepción y valores se intervinculan en nuestro preciado órgano.

Desde Mindfulness, la atención plena en la naturaleza, tal como la conciben los Yamabushi de Japón, forma parte de una búsqueda de conocimiento y bienestar en comunión con el entorno. Mucho más allá de la idea del stress, el caminar es un modo de recuperar y vincularnos con nuestra propia fuerza vital. Nos reconocemos fuera y dentro, en una intensidad que el ritmo diario y la mente autómata no puede imaginar. En efecto, no es imaginación, deseo, intención o creencia, sino vivencia.


¿Para qué hacer este curso?

  • Poner en marcha la meditación desde una perspectiva dinámica y vinculada a la naturaleza.
  • Vivenciar un somos en vez de un estamos en la naturaleza.
  • Aprender a cambiar nuestro modo rígido de percepción y atención por una versión mucho más amplia y sabia.
  • Ejercitarse no sólo en cuerpo físico sino en mente y valores a través del caminar con Mindfulness y meditación.
  • Aprender una excelente y práctica vía de meditación dinámica.
  • Renovarse interior y exteriormente mediante la escucha, el silencio y la presencia en la naturaleza.
  • Apreciar la belleza en todo lo vivo desde una óptica más allá de la estética.
  • Compartir con iguales y reforzarse en el respeto a lo que nos supera o escapa.
  • Disminuir de forma sencilla nuestros niveles de stress, ansiedad e insatisfacción vital.
  • Enfocar nuestra mente en diferentes soportes que permiten reducir parte del sufrimiento inherente a la vida.

Profesor: Jose Sánchez García. CEO y fundador de Neuroleader.

Jose Sánchez García

Investigador en Neurociencia Cognitiva en el Centro de Evolución y Comportamiento Humano (ISCII – UCM). Ingeniero industrial (UNED). Grado en Biotecnología (UE). Master en Neurociencia Cognitiva (UCM). Master en Comportamiento no verbal y detección del engaño (UDIMA). Postgrados en Neurofeedback (BFE), Neuroimagen (UMA) y Mindfulness (UZ).

Cuenta con más de 29 años de experiencia en diversas prácticas de meditación y mindfulness, comportamiento no verbal y mejora del rendimiento humano. Tras un largo recorrido de búsqueda y estudio en 32 países con diversas culturas y formatos presenta un enfoque de la Neurociencia Aplicada dirigida a la integración cotidiana, desde una perspectiva secular, científica, profundamente humanista y transdisciplinar. Amante de la naturaleza y las culturas indígenas, es experto en artes marciales internas (CN 4ºDan Tai Chi Chuan).


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Duración y Desarrollo: 

  • Retiro de caminar consciente e inmersión profunda en naturaleza con prácticas diurnas y nocturnas (se pernocta al aire libre). Aprende la profundidad de la meditación caminando en comunión y relación con la naturaleza.

Lugar:

  • Sierra de Madrid

Fechas: 

  • 14 y 15 de abril 2018 (De Sábado a las 9:00h a domingo de 15:00h)

Importe: 

  • El precio por alumno/a es de 140€ (máximo 20 plazas)

Información y reservas:

  • Clic aquí para reservar la plaza.
  • 948 555 783 o info@centrodekilibre.com

Calma y observación ante los problemasCalma y observación ante los problemas

“Agradezco a Jose Sánchez cómo nos ha guiado paso a paso, con inteligencia y cariño, con un conocimiento extenso y con absoluta soltura y fluidez. He podido progresar en poner más calma y observación ante los problemas o barreras, acogiendo las sensaciones tal como son, descubriéndome con sinceridad y abriendo posibilidades y huecos de trabajo personal. ¡Sólo desde un cerebro en Mindfulness! Sonia.S.M

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